No.1科學(xué)戒煙成功率高
憑毅力干戒堅(jiān)持一年以上不吸煙的成功率僅有不到5%。煙草依賴是一種慢性疾病，需要對(duì)癥治療，科學(xué)戒煙比不依賴藥物（干戒）或沒有輔助治療要更有效更容易?？茖W(xué)戒煙不僅需要藥物治療，還要有心理及行為干預(yù)，電話或微信隨訪等全程戒煙管理督導(dǎo)，戒煙的成功率能達(dá)到50%以上。
No.2 戒斷癥狀不會(huì)持續(xù)存在
戒斷癥狀表現(xiàn)為停止吸煙或減少煙量后吸煙者產(chǎn)生的一系列難以忍受的癥狀，包括吸煙渴求、焦慮、易怒、睡眠障礙、體重增加等。戒煙者反復(fù)經(jīng)歷戒煙失敗大多是因?yàn)槭芙鋽喟Y狀折磨沒能堅(jiān)持下去。戒斷癥狀通常在戒煙最初14天內(nèi)表現(xiàn)最強(qiáng)烈，之后會(huì)逐漸減輕至消失，一般持續(xù)1個(gè)月左右。
No.3 戒煙藥物安全有效
無論煙癮程度輕重，國內(nèi)外的戒煙指南都推薦使用戒煙藥物，緩解戒斷反應(yīng)實(shí)現(xiàn)輕松有效戒煙。目前，世界衛(wèi)生組織推薦的一線戒煙藥物主要有三大類：尼古丁替代療法（如戒煙貼、戒煙咀嚼膠）、鹽酸安非他酮緩釋片、酒石酸伐尼克蘭，其中酒石酸伐尼克蘭臨床戒煙成功率更高。戒煙藥物需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用，不規(guī)律用藥、藥物的副反應(yīng)及戒斷癥狀等問題未得到及時(shí)解決往往是自行用藥戒煙失敗的主要原因。此外，戒煙藥物相對(duì)而言安全有效，其副反應(yīng)多為一過性，遠(yuǎn)不及吸煙危害，不必因擔(dān)心藥物副反應(yīng)而承受干戒反復(fù)失敗之苦。目前國內(nèi)的戒煙藥物均未納入醫(yī)保范圍，但費(fèi)用并不高，3個(gè)月藥物費(fèi)用大概在2000元左右。
No.4 三個(gè)月實(shí)現(xiàn)輕松戒煙
通常經(jīng)過3個(gè)月的專業(yè)治療就能實(shí)現(xiàn)初步戒煙成功，但具體戒斷時(shí)間還會(huì)因人而異。期間會(huì)逐漸減少煙量、設(shè)定戒煙日、應(yīng)對(duì)不適的戒斷癥狀，都需要專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)及家人的鼓勵(lì)支持，戒煙門診全程的隨訪管理也能夠幫助戒煙者及時(shí)解決問題并督導(dǎo)戒煙進(jìn)展。戒煙3個(gè)月定義為初步戒煙成功，但此期間也是復(fù)吸發(fā)生的高風(fēng)險(xiǎn)期。
No.5 杜絕偶吸預(yù)防復(fù)吸
煙草中的尼古丁會(huì)改變大腦的化學(xué)結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致煙草依賴綜合征不僅是一種成癮性疾病，且易復(fù)發(fā)。因此，初步戒煙成功后還需要堅(jiān)定戒煙信念，加強(qiáng)自律，杜絕吸任何一口煙。改變對(duì)煙草的看法，秉持著“吸煙有害”“永遠(yuǎn)不拿第一支煙”的想法，才能在面對(duì)煙草誘惑時(shí)更決絕地遠(yuǎn)離它，堅(jiān)守戒煙成果；如果戒煙后仍懷念或留戀它，可能就會(huì)在面臨誘惑時(shí)“就抽一口““就抽幾支”，雖然偶爾抽幾支不等于復(fù)吸，但偶吸往往容易導(dǎo)致復(fù)吸，一旦復(fù)吸煙量還會(huì)增加，信心受挫，所以拒絕偶吸才能徹底預(yù)防復(fù)吸。
No.6 新生活成就非吸煙者
戒煙還需要戒掉對(duì)抽煙習(xí)慣的心理需求，即戒心癮，才能真正開啟無煙健康生活。建議養(yǎng)成新的健康的生活方式或培養(yǎng)新的愛好，如健身、跑步、讀書、喝茶、烹飪等；尤其要改變解壓發(fā)泄方式，以應(yīng)對(duì)工作或生活隨時(shí)可能帶來的壓力，再吸煙也不能解決問題，不要讓一時(shí)的放縱讓自己重蹈覆轍。你會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)，成功戒煙后的獲益不僅限于省錢、口氣清新、呼吸順暢，還能更健康、更有成就感、家庭更和睦……
戒煙，任何時(shí)候都不晚。還等什么，趕緊行動(dòng)吧！
文章來源：戒煙有道
