一、戒煙：重獲呼吸的自由
盡管吸煙的危害巨大，但有研究表明，無(wú)論何時(shí)戒煙，都不會(huì)太晚。有數(shù)據(jù)顯示，當(dāng)戒煙后，24小時(shí)內(nèi)，心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)開(kāi)始下降；數(shù)周內(nèi)，咳嗽和呼吸困難改善；1年內(nèi)，COPD的患病風(fēng)險(xiǎn)顯著降低；10年內(nèi)，肺癌患病風(fēng)險(xiǎn)降至持續(xù)吸煙者的一半。
此外，戒煙絕不僅僅是個(gè)人的勝利，還能保護(hù)家人和朋友。要知道，二手煙和三手煙（殘留在家具、衣物上的煙草毒素）同樣會(huì)危害我們的健康，尤其是對(duì)兒童和孕婦人群。
二、行動(dòng)起來(lái)，向吸煙說(shuō)“不”
戒煙并非易事，但可以通過(guò)科學(xué)的方法來(lái)實(shí)現(xiàn)。如設(shè)定“戒煙日”：選擇一個(gè)有意義的日子，堅(jiān)定戒煙的決心。還可以尋求家人和朋友的支持：告訴家人和朋友自己的困擾，或加入戒煙的俱樂(lè)部等，參加集體活動(dòng)，相互交流心得體會(huì)。從醫(yī)學(xué)的角度，還有戒煙替代療法：如尼古丁貼片、口香糖等，或咨詢(xún)戒煙門(mén)診的醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用戒煙藥物等。最后，建議戒煙期間，避免一切的誘因，遠(yuǎn)離吸煙的環(huán)境，培養(yǎng)新的愛(ài)好比如運(yùn)動(dòng)、閱讀等。
健康是人生最寶貴的財(cái)富，而呼吸是生命的基礎(chǔ)。每一支煙都在侵蝕你的呼吸道，縮短你的壽命。讓我們從今天起，掐滅手中的煙蒂，擁抱清新的空氣。為了自己，也為了所愛(ài)之人，請(qǐng)勇敢地說(shuō)：“我不吸煙！”
拒絕吸煙，不僅是放棄一種習(xí)慣，而是選擇一種更健康、更自由的生活。你的肺，值得更好的對(duì)待！
文章來(lái)源：上海市肺科醫(yī)院微信公眾號(hào)
