研究顯示，阿爾茨海默病的發(fā)生與多種因素相關(guān)，分為不可逆轉(zhuǎn)因素及可逆轉(zhuǎn)因素。不可逆轉(zhuǎn)因素包括年齡、性別、基因及家族史，可逆轉(zhuǎn)因素包括高血壓、糖尿病、肥胖、頭部外傷、飲酒、睡眠障礙等疾病或狀態(tài)。
2020年發(fā)表在全球權(quán)威期刊《柳葉刀》（TheLancet）上最新的一篇研究報(bào)道指出，有效調(diào)節(jié)以下危險(xiǎn)因素，包括受教育程度較低、聽(tīng)力受損、創(chuàng)傷性腦損傷、高血壓、過(guò)量飲酒、肥胖、吸煙、抑郁、社會(huì)孤立、缺乏體育鍛煉、空氣污染、糖尿病，可以預(yù)防和延遲全球40%的癡呆發(fā)生。
基于以上循證醫(yī)學(xué)證據(jù)，結(jié)合既往認(rèn)知領(lǐng)域?qū)＜业耐扑]，我們給出的癡呆預(yù)防指導(dǎo)意見(jiàn)如下。
改變生活方式
1體重指數(shù)及體重管理
65歲以下人群應(yīng)保持或減輕體重，保持健康的生活方式，控制熱量攝入使BMI達(dá)到并保持在18.5～24.0kg/m2 ，但不宜太瘦，如果出現(xiàn)體重持續(xù)減輕的趨勢(shì)，應(yīng)密切觀察認(rèn)知情況。
2體育鍛煉
許多研究顯示，體力活動(dòng)多的人要比不活動(dòng)的人出現(xiàn)各種癡呆的風(fēng)險(xiǎn)更低。下面介紹幾種比較適合老年人的運(yùn)動(dòng)方式。
廣場(chǎng)舞：廣場(chǎng)舞是現(xiàn)在社區(qū)最為流行的一種運(yùn)動(dòng)方式，參與者不僅鍛煉了語(yǔ)言交流能力，還增加了與外界接觸的機(jī)會(huì)。跳舞同時(shí)還享受了音樂(lè)帶給人的愉悅心情，使人保持樂(lè)觀心態(tài)，對(duì)緩解認(rèn)知的衰退起到一定的積極作用。
打麻將：打麻將也是一種益智類(lèi)活動(dòng)。在娛樂(lè)過(guò)程中，老年人的大腦一直處于興奮且活躍的狀態(tài)，不僅可以鍛煉邏輯思維能力，還能訓(xùn)練計(jì)算能力，同時(shí)可以增加與同齡人交流的機(jī)會(huì)，鍛煉語(yǔ)言邏輯能力。
?。ㄎ恼聛?lái)源：嘉興市疾控中心）
