57.會測量脈搏、體重、體溫和血壓。
家庭常備體重秤、體溫計、血壓計等健康自測設備，并掌握正確使用方法。
脈搏測量方法：將示指、中指和無名指指腹平放于手腕橈動脈搏動 處，計 1 分鐘搏動次數(shù)。正常成年人安靜狀態(tài)下脈搏為 60~100 次/ 分。也可利用可穿戴設備(如運動手環(huán)等)來測量。
體重測量方法：清晨空腹測量，脫去鞋子和厚衣物，將體重秤置于 水平地面，雙腳自然分開站立于體重秤上，雙臂自然下垂，頭部正對前方，保持身體重心平衡，讀取體重秤上的數(shù)值。
使用玻璃體溫計測量腋下體溫方法:先將體溫計度數(shù)甩到 35°C以下，再將體溫計水銀端放在腋下最頂端后夾緊，5~10 分鐘后取出讀數(shù)。
正確讀數(shù)方法：用手拿住體溫計的玻璃端，即遠離水銀柱的一端，使眼睛與體溫計保持同一水平，然后慢慢轉動體溫計，從正面看到很粗的水 銀柱對應的數(shù)值即為體溫的讀數(shù)。讀數(shù)時注意不要用手碰體溫計的水銀端，否則會影響水銀柱讀數(shù)而造成測量不準。使用電子體溫計按說明書操作。
家庭自測血壓方法：推薦使用認證合格的上臂式電子血壓計。測量前安靜休息至少 5 分鐘。測量時坐在有靠背的椅子上，雙腳平放于地面 (禁止交叉)，不說話。肘部與心臟處于同一水平上，袖帶下緣應在肘窩上 2.5 厘米(約兩橫指)處。袖帶松緊合適，可插入 1~2 根手指為 宜。電子血壓計顯示屏上的數(shù)值穩(wěn)定后讀取數(shù)值，一般情況下，最上面的數(shù)值是收縮壓，中間的數(shù)值是舒張壓，最下面的數(shù)值為脈搏。連續(xù)測量2次，兩次測量時間間隔 1~2 分鐘，做好記錄，取兩次讀數(shù)的平均值作為血壓值。
文章來源：江蘇疾控
