我們常說的“桑拿天”不僅溫度高，濕度也大，極易引發(fā)中暑。讓我們一起了解高溫中暑，為夏日健康保駕護(hù)航！
一、什么是中暑？
中暑是指在高溫環(huán)境下，人體失去過多水分和電解質(zhì)引起的一種疾病。引起的癥狀包括頭痛、頭暈、胸悶、惡心、嘔吐、大量出汗、臉色蒼白、紅疹、發(fā)熱、皮膚疼痛、肌肉疼痛、疲倦、繼而抽搐、昏厥、意識障礙等。
二、中暑的類型
中暑可分為先兆、輕度和重癥中暑3類。
先兆中暑：是指在高溫環(huán)境中出現(xiàn)乏力、大汗、口渴、頭痛、頭暈、眼花、耳鳴、惡心、胸悶等癥狀。
輕度中暑：主要表現(xiàn)為除以上癥狀外，還有面色潮紅、皮膚灼熱、體溫升高至38°C以上，也可伴有惡心、嘔吐、面色蒼白、脈率增快、血壓下降、皮膚濕冷等。
重癥中暑：除輕度中暑表現(xiàn)外，還有痙攣、腹痛、高熱昏厥、昏迷、虛脫或休克，嚴(yán)重的會引起死亡。
重癥中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病3類，其中熱射病最為嚴(yán)重，死亡率最高。
熱痙攣：出現(xiàn)短暫、間歇發(fā)作的肌肉痙攣，俗稱抽筋，可能是因為鈉鹽丟失引起的熱痙攣，體溫一般正常。
熱衰竭：如果出現(xiàn)多汗、皮膚濕冷、面色蒼白、惡心、頭暈、心率明顯增加、低血壓、少尿等癥狀，或伴有眩暈、暈厥等癥狀，可能是因為體液和鈉鹽丟失過多而引起的熱衰竭。
熱射?。菏窃诟邷丨h(huán)境下突然發(fā)病，表現(xiàn)皮膚干熱，無汗，體溫高達(dá)40°C及以上，譫妄、昏迷等；可伴有全身性癲癇發(fā)作、橫紋肌溶解、多器官功能障礙綜合征。
三、發(fā)現(xiàn)中暑怎么辦？
如果出現(xiàn)中暑先兆癥狀或輕度中暑，要盡快到陰涼的地方休息，密切觀察體溫、脈搏、呼吸和血壓變化。并可飲用淡鹽水、冷西瓜水、綠豆湯等進(jìn)行補(bǔ)水，同時服用仁丹、十滴水或藿香正氣水等防暑降溫藥物。
如果出現(xiàn)肌肉痙攣，除了上面說的處置措施，還要適當(dāng)補(bǔ)充含鹽或電解質(zhì)的飲料。
如果出現(xiàn)皮膚灼熱、意識模糊、激動、言語不清、易怒和（或）昏迷等癥狀時，要即刻就醫(yī)或呼叫救護(hù)車。
四、避免中暑，記住這6點(diǎn)
1.減少外出
老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心腦血管疾病的人，在高溫季節(jié)盡可能減少外出。必須外出時，盡量選擇清晨和傍晚，減少逗留時間。如在中午外出，可以不時在銀行、商場等室內(nèi)涼爽場所，休息數(shù)分鐘后繼續(xù)戶外活動。
2.遮陽避暑
打遮陽傘、戴遮陽帽和遮陽鏡，涂抹防曬霜，減少在太陽直射下的戶外活動時間。
3.及時補(bǔ)水
夏日外出時，隨身攜帶運(yùn)動飲料或淡鹽水，及時補(bǔ)充。還可飲用預(yù)防中暑的降溫飲品，如山楂湯、冰鎮(zhèn)西瓜露、綠豆酸梅湯等。
4.隨身攜帶解暑藥
如仁丹、十滴水、藿香正氣水、風(fēng)油精、清涼油等，一旦出現(xiàn)中暑，可用所帶藥品緩解癥狀。
5.注意飲食健康和衛(wèi)生
夏季飲食宜清淡易消化、高維生素、高蛋白、低脂肪飲食，注意不要吃得太油膩。不過，蛋奶以及雞、蝦、魚等白肉還是要吃的。平時多吃新鮮蔬菜和水果，不要酗酒、醉酒。
（文章來源：宿遷市疾病預(yù)防控制中心）
