“脾胃不好百病生”，秋季是治愈脾胃的“黃金季”。夏天暑濕重，寒涼食物攝入多，都對(duì)脾胃有一定傷害。秋季是治愈脾胃的好時(shí)候，此時(shí)養(yǎng)脾胃是很有效的。
1.南瓜紅薯小米粥
功效：健脾養(yǎng)胃、滋補(bǔ)身體，適合秋冬季進(jìn)補(bǔ)。制作方法：小米、南瓜、紅薯，按照1:1:1的比例，加水煮成粥。禁忌人群：南瓜、紅薯比較甜，對(duì)血糖有一定影響，三種碳水食材煮成粥后，升糖指數(shù)比較高，所以這款粥糖尿病患者謹(jǐn)慎食用。
2.芡實(shí)茯苓茶
功效：健脾、祛濕、固精氣。制作方法：1.芡實(shí)、茯苓各取10克；2.加入500毫升清水，煮開后晾至溫?zé)犸嬘谩?/span>
傷脾胃的5個(gè)壞習(xí)慣，勸你趕緊改掉。
1.暴飲暴食。要想脾胃好，首先吃飯要規(guī)律，不能暴飲暴食，也不能饑一頓飽一頓，否則可能會(huì)使脾胃負(fù)擔(dān)加重。
2.冷熱不均。脾胃最怕寒涼的食物，這里的寒涼不僅僅是指冰冷食物，還包括食物的寒涼屬性。此外，飲食過熱也會(huì)對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響。
3.腹部或腳部受寒。腹部或腳部長(zhǎng)期受涼、保暖不到位，可能會(huì)導(dǎo)致腹部、腳部局部寒涼，進(jìn)而影響脾胃功能。
4.情緒低落。脾胃功能是人體情緒變化的“晴雨表”，若心情悲傷、思慮過度，可能就會(huì)傷到脾胃。
5.長(zhǎng)期熬夜。夜間腸胃處于“休眠狀態(tài)”，長(zhǎng)期熬夜的人，腸胃得不到休息，容易加重腸胃負(fù)擔(dān)，使腸胃功能紊亂。
（文章來(lái)源：人民網(wǎng)科普公眾號(hào)）
