預防心梗、猝死，需從預防心臟持續(xù)“掉電”開始，改掉生活中那些正偷偷侵害心臟健康的常見壞習慣，讓心臟及時“充電”！記住下面這份“心跳備忘錄”，幫你把“黑屏”變成“滿電”。
一、熬夜＝邊充電邊玩手機。一邊充電一邊玩，手機容易發(fā)燙、掉電更快。人也一樣：凌晨兩點不睡，交感神經(jīng)過度加班，心跳像打鼓，心臟累得更厲害，長期下來就是“心肌勞損”。一句話：每天23:30前睡，相當于給心臟貼了個“降溫貼”。
二、重口味＝往充電口灌砂漿。對于心臟來講，吃油鹽重的飯菜，就像給手機的充電口里灌砂漿，會讓手機充電慢、接觸差。鹽吃多了血壓高，油吃多了血脂高，高血壓和高血脂都會讓心臟加重負累，更容易患上心臟疾病。一句話：今天開始吃飯少鹽少油，等于一鍵“清灰”。
三、抽煙＝用打火機燒電池。一氧化碳與血紅蛋白的親和力是氧氣的240倍，一口煙下去，血氧運輸立刻“掉線”，心肌被迫開始“低電量模式”，只能拼命加班泵血，加倍勞累；就像手機電池被打火機烤，手機強行升溫，更容易卡頓、出現(xiàn)bug。一句話：戒煙24小時，血液里的一氧化碳就減半，等于滅掉“打火機”，讓手機恢復平穩(wěn)運行。
四、情緒爆炸＝瞬間高壓充電。一生氣，血壓噌地飆到160，心臟可受不了！這就好比5V電池突然接到12V，手機可能直接冒火花。一句話：生氣前先深呼吸10秒，等于給心臟裝了個“穩(wěn)壓器”。
五、久坐＝電池閑置在抽屜。肌肉是心臟的“充電寶”，活動肌肉能讓心臟血液流動更平穩(wěn)。久坐2小時，腿部血液回流少50%；這少回流的一半血液，心臟得自己硬擠，強行加重負擔。就像把電池放進抽屜不用一樣，慢慢電量就會“掉”得不足。一句話：設個鬧鐘，每小時起身走2分鐘，等于用上“無線充”。
六、忽視小癥狀＝忽略低電警報。胸口悶2分鐘、上三樓喘、夜里突然出一身汗——這是心臟在“叮咚”提示電量極度不足，如果忽略了，容易釀成大禍。一句話：只要出現(xiàn)“平時沒有的不舒服”，立刻去醫(yī)院，別等“關機”才后悔。
（文章來源：中國疾控中心公眾號）
