血壓，是大家都非常關注的指標，要時常監(jiān)測、了解自己的血壓狀況?，F在很多人家里都備有血壓計，但怎樣才能正確測血壓呢？下面就來告訴你！
哪些人需要自測血壓？
已患有高血壓、血壓已偏高、有風險因素
家用血壓計選購：
手機APP、手指血壓計：完全不可靠；
腕式血壓計：測量時要注意姿勢，手和心臟等高；
上臂式血壓計：比較準確，也要注意測量姿勢；
測試前須知：保持安靜狀態(tài)；避免煙、酒、咖啡、茶。
家庭自測血壓指南
設備：首選上臂式
1.上臂式電子血壓計最佳。它比手指式、手腕式血壓計準確，比水銀血壓計使用簡單。
2.袖帶與氣囊大小要合適，以免影響準確性。
3.購買通過專業(yè)標準認證的血壓計。
體位：最好坐著量
選有靠背的椅子，在椅子上放松休息至少5分鐘后再測血壓。
測量的關鍵是，要將捆綁袖帶的上臂放在桌子上，捆綁袖帶處與心臟保持在一個水平線上，兩腿放松，自然落地。
時間：吃降壓藥前測
血壓在一天之內存在波動，一般早上較高、晚上較低，建議早晚各測一次。早上測時，應在起床后30~60分鐘，上完廁所后進行。
另外，一定要在吃降壓藥前測，才能真實反映藥物療效。晚上測時，建議在吃完飯、服完藥，快入睡時進行。
頻率：穩(wěn)定后一周一次
1.初診患者、正在調藥或血壓波動的患者，早晚各測一次，連續(xù)測5~7天。
2.血壓控制平穩(wěn)的患者，一周只需測其中一天的早晚血壓。
3.健康人群，一年測1~2次血壓。
4.特殊情況，如出現頭暈、頭痛等不適時，增加測量次數。
取值：后兩次的平均值
一般建議，測血壓時，每回測3次，每次間隔1~2分鐘。第一次的血壓值多數情況下偏高，建議去掉，取后兩次的平均值。
記錄：時間、脈搏別落下
一份好的血壓記錄，能讓醫(yī)生一目了然地知道你的血壓變化情況，并據此調整方案。
具體內容應包括：測量日期和時間、收縮壓、舒張壓、脈搏，如果有特殊情況下（如頭暈）的血壓值，也應記錄。
維護：每年都要校準
血壓計在使用期間需根據說明書定期校準，一般每年一次，以保證準確度。如何校準、去哪里校準等問題，可咨詢血壓計廠家。
測血壓用左手？用右手？
目前臨床中普遍以右手血壓為主。
健康人左右手的血壓可有5～10mmHg的差異，甚至會有20%的正常人，左右的血壓差別大于10mmHg（也稱為臂間血壓差異）。
由于血管生理結構的原因，左臂所測量出來的血壓稍低一些，右臂血壓更接近主動脈上的血壓，因此通常認為，測量右臂的血壓更準確。
但是第一次檢查時左手、右手兩側都需要測量。如果血壓不一致時，以血壓值較高的那側手臂的為準。
需要注意的是，如果發(fā)現臂間血壓差值持續(xù)大于20mmHg，就有血管病變的可能。此時應該及時就診，請醫(yī)生進行進一步檢查，明確原因。
（來源于全民健康生活方式行動公眾號）
