李強壯：偶爾跑跑步還是蠻減壓的哈，出點汗人感覺都精神不少，加上今天早上天氣不錯簡直就是神清氣爽?。?/span>
雷若：確實。咱們成年人肩上扛著多大的壓力，一千個人可能有一千種答案。心理壓力可以轉(zhuǎn)移注意力來疏導(dǎo)，最該擔(dān)心的壓力，可能是——「血壓」。
最新數(shù)據(jù)顯示
我國成人高血壓患病率已達(dá)27.9%
也就是說
每4位成年人中就有1位高血壓患者
但很多高血壓患者因為沒有明顯感覺，或覺得自己年輕時就開始服藥傷害大，并沒有接受早期治療。
血壓穩(wěn)，血液循環(huán)的保障
人體心臟和血管組成了一個密閉循環(huán)系統(tǒng)。
心臟收縮泵出來的血液大量流入主動脈血管里，會對血管壁造成一定沖擊力，這就是收縮壓；
心臟舒張時，主動脈血管通過自身彈力壓縮，將血液輸送到全身各個血管和器官，形成的壓力叫舒張壓。
二者合稱為血壓，是血液循環(huán)到人體各個角落、為所有組織提供氧氣和營養(yǎng)的必要條件。
身體有個“血壓理想值”
理想血壓是收縮壓小于120毫米汞柱，舒張壓小于80毫米汞柱，120~139/80~89毫米汞柱為正常高值血壓。
高血壓分3級
01輕度高血壓，收縮壓在140~159毫米汞柱或舒張壓在90~99毫米汞柱。
02中度高血壓，收縮壓在160~179毫米汞柱或舒張壓在100~109毫米汞柱。
03重度高血壓，收縮壓大于180毫米汞柱或舒張壓大于110毫米汞柱。
高血壓怎樣傷害身體
先損害血管
高血壓最先損害血管，長期高血壓或血壓波動大，會使血管彈性越來越差，好比一個氣球被吹脹多日后，放掉空氣也不能恢復(fù)原樣。
進(jìn)一步引發(fā)重點器官病變
血管問題又可能進(jìn)一步引發(fā)心臟、大腦、腎臟等重點靶器官病變。
血壓水平尤其與心血管風(fēng)險密切相關(guān)，在高血壓誘發(fā)的諸多疾病中，腦卒中是我國高血壓人群最主要的并發(fā)癥，冠心病也明顯上升，其他并發(fā)癥還有心力衰竭、左心室肥厚、心房顫動、終末期腎病。
與腎臟互相傷害
腎臟損傷通常是因為頑固性高血壓，持續(xù)10~20年的高血壓會引發(fā)腎功能減退，部分發(fā)展成腎衰竭；腎損傷反過來又會影響血壓控制，導(dǎo)致惡性循環(huán)。
高血壓帶來的損傷會隨時間推移而增強，因此血壓控制越早越好。
4條建議請收好
?。ǎ保┘壹覒魬魝鋫€血壓計
所有年齡段人群都應(yīng)關(guān)注血壓健康，每個家庭要自備上臂式電子血壓計。
普通人群建議每周測1次血壓，有危險因素之一的、有高血壓家族史的或55歲以上男性及更年期后的女性等，建議定期監(jiān)測。
（２）青年人積極控血壓
青年人高血壓往往從血壓波動大開始，這種波動較為隱匿。
平時要減少熬夜、規(guī)律進(jìn)食、控制體重。如果癥狀明顯，有必要進(jìn)行藥物治療時，一定要及早用藥。
?。ǎ常┲心耆藝?yán)格控血壓
研究表明，血壓在120~129/80~84毫米汞柱和130~139/85~89 毫米汞柱的中年人群，10年后分別有45%和64%成為高血壓患者。
因此長期血壓接近臨界值(140/90毫米汞柱)的中年人，要盡早就診，聽取專業(yè)防控建議。
?。ǎ矗B(yǎng)成健康生活方式
▲飲食中減少鹽、飽和脂肪和膽固醇的攝入；
▲堅持運動，將體重指數(shù)控制在18.5~23.9，即體重(千克)除以【身高(米)的平方】，男女腰圍分別控制在90厘米和85厘米以下；
▲戒煙限酒，控制好情緒和睡眠。
（來源于全民健康生活方式行動公眾號）
